Alleen tennistraining: de beste tips om te beginnen

Tennis is een vrij complete sport die zowel in teamverband als individueel kan worden gespeeld. Dat gezegd hebbende, zal tennistraining zeker praktischer en sociaal interessanter zijn als je gezelschap hebt. In de huidige Covid-19 context is het echter beter om het alleen te doen.

Tennis blijft echter een sport waarbij je met z'n tweeën moet spelen. Alleen trainen is zeker mogelijk, maar je moet een bepaalde opstelling hebben om er voordeel uit te halen. Hieronder volgen enkele tips en praktische adviezen over hoe je succesvol alleen kunt trainen in tennis.

Wat heb je nodig voor een succesvolle training?

Net als de meeste sporten vereist tennis specifieke uitrusting voor een optimale ervaring. Of je nu een professional, een amateur of zelfs een beginner bent, je kunt niet zonder bepaalde benodigdheden. Deze omvatten: rackets, tennisballen, geschikte schoenen en shirts. Dit zijn de minimale vereisten voor een goed potje tennis. Natuurlijk moet je naar een cursus om je reflexen verder te ontwikkelen.

Wat zijn de voordelen van een tennisbalwerper?

Maar je hebt extra uitrusting nodig als je van plan bent om zelf te trainen. De ballenwerper is een must als je op je eigen tempo vooruitgang wilt boeken, waar je ook bent. Hiermee kun je een aantal technieken ontwikkelen die essentieel zijn voor goed tennis: swingen, slaan, uithoudingsvermogen en fysieke conditie.

Bovendien is het een praktisch apparaat dat je overal kunt gebruiken. Of het nu in je tuin, in een park of op een tennisbaan is, de ballenwerper past in zijn omgeving om het je gemakkelijker te maken je sport te beoefenen.

Bovendien hebben sommige tennisbalwerpers functies die kunnen worden aangepast aan de behoeften van elke speler. (Bekijk ons advies over het gebruik van onze ballenwerper).

Hoe kies je de juiste tennisuitrusting om te trainen?

Of je het nu wilt opnemen tegen de grote namen op Roland Garros, zoals Rafael Nadal en Roger Federer, of gewoon plezier wilt maken met je vrienden, de kwaliteit van je uitrusting bepaalt het comfort en de veiligheid van je spelervaring en je prestaties. Het is dus belangrijk om te weten hoe je je tennisuitrusting moet kiezen .

De voorkeur geven aan kwaliteit betekent trainen met duurzaam, geoptimaliseerd materiaal.

Er zijn verschillende essentiële punten om rekening mee te houden. Ten eerste omvat de kwaliteit van de uitrusting ontwerp, innovatie, weerstand, gebruiksgemak, etc. Dit zijn allemaal aspecten waarmee rekening moet worden gehouden bij het kiezen van uw trainingsuitrusting.

Om de juiste uitrusting te vinden, moet je ook vertrouwen op een gespecialiseerde leverancier zoals Netsportique, die al sinds 2009 zorgt voor het welzijn en de veiligheid van haar klanten.

Voor meer efficiëntie kunt u kiezen voor ons assortiment tennisuitrusting. U kunt ook profiteren van ons advies over het gebruik van de uitrusting die u koopt en onze koopgidsen voor bepaalde sporten.

Tennisuitrusting voor uw behoeften en budget

Tot slot moet u bij het kiezen van uw tennisuitrusting rekening houden met uw budget. Er zijn verschillende series uitrusting voor elk budget. Door de juiste leverancier te kiezen, krijg je de beste uitrusting tegen de beste prijzen. Aarzel niet om verschillende aanbiedingen te vergelijken om de beste waar voor je geld te krijgen.

Vaardigheden en technieken om te verbeteren

Tennis is een sport die veel fysieke en mentale vaardigheden vereist. Om goed te presteren in deze sport moet je niet alleen werken aan je uithoudingsvermogen en fysieke conditie, maar ook aan de coördinatie van je lichaamsbewegingen, snelheid, behendigheid, voetenwerk, enz.

Om je uithoudingsvermogen op te bouwen, kan een joggingprogramma perfect zijn als je alleen traint. Wat fitness betreft, kun je kiezen voor specifieke oefeningen zoals stersprongen en squats, hoge knieën, burpees, enz.

De basis van tennis onder de knie krijgen

Naast fysieke fitheid, de basis van elke sport, is het ook belangrijk om aan bepaalde specifieke tennisshots te werken. In het algemeen zijn er acht basisslagen voor tennis:

• de opslag

• de forehand

• de dropshot

• de volley

• de halfvolley

• de backhand

• de antenne

• de lob.

Tot slot is een van de factoren waarmee je een tenniswedstrijd kunt winnen de kracht van je opslag en de kwaliteit van je balaanname. Deze verschillende punten geven je alle kans op succes in tennis.

Hoe vind je de juiste ruimte om te oefenen?

Het is één ding om trainingsapparatuur van goede kwaliteit te kopen, en iets heel anders om een geschikte ruimte te hebben om in te trainen. Als u het zich niet kunt veroorloven om een echte tennisbaan in uw eigen huis aan te leggen, zijn er genoeg even praktische alternatieven om uw favoriete sport te beoefenen. U kunt sport- of wedstrijdtennissets kopen die u thuis kunt opzetten of overal mee naartoe kunt nemen, zelfs op vakantie.

Met slechts een paar essentiële spullen kun je een speelplek improviseren in je garage, tuin of openbaar park. Om het praktischer voor je te maken, kies je voor een plek met een bounce waar je aan je balstoten kunt werken.

Als je het geluk hebt om een trainingscentrum dicht bij huis te hebben, kun je ook de mogelijkheid onderzoeken om de faciliteiten daarvan te gebruiken voor je individuele training. Met deze optie kun je aan je techniek werken op de ondergrond van je voorkeur, want tennis is een van de weinige sporten die op verschillende soorten banen kan worden gespeeld. En afhankelijk van of je op klei, gras, hars of beton tennist, moet je voor elk type baan over de juiste vaardigheden beschikken.

Tennis alleen beoefenen: voor- en nadelen

"Een van de sleutels tot succes is zelfvertrouwen. Een van de sleutels tot zelfvertrouwen is voorbereiding" Arthur Ashe.

Met deze woorden laat de Amerikaanse tennisser, winnaar van drie Grand Slam-toernooien, zien hoe belangrijk een goede voorbereiding is voor succes in deze sport. Maar in tegenstelling tot andere sporten zoals voetbal, vereist tennissen, of je nu amateur of professional bent, bepaalde basisvaardigheden.

Daarom is het niet altijd gemakkelijk om een tegenstander te vinden voor een tenniswedstrijd, of gewoon een trainingspartner. Als je vooruitgang wilt boeken in deze sport, is het belangrijk dat je bepaalde technieken alleen kunt aanleren of ontwikkelen, en dat is het belangrijkste voordeel van solotraining.

Bovendien kun je door alleen te tennissen vooruitgang boeken in je eigen tempo en op basis van je beschikbaarheid. U kunt uw leerproces dus versnellen of vertragen, afhankelijk van uw werkelijke behoeften. Als u bijvoorbeeld uw opslag wilt verbeteren, kunt u zich in uw trainingsprogramma meer op deze vaardigheid richten zonder dat u zich zorgen hoeft te maken dat u uw potentiële trainingspartner van streek maakt. Je kunt ook je vooruitgang bijhouden en precies weten aan welke aspecten je meer moet werken.

"Als je wint zonder vooruitgang te boeken, zul je nooit kampioen worden" John McEnroe.

Daarom is het zo belangrijk om bij te houden welke vooruitgang je boekt en hoe je je ontwikkelt als tennisser.

Bovendien kun je door zelf te trainen experimenteren met nieuwe technieken en deze perfectioneren, zodat je je tegenstanders in een echte wedstrijd kunt verrassen.

Toch zijn er een paar beperkingen...

Alleen trainen in tennis kan echter nadelig zijn, omdat het moeilijk is om je verbeteringen te beoordelen tegenover een directe tegenstander en om jezelf uitdagingen te stellen, zoals het verslaan van een sterkere tegenstander. Sterker nog, als je tegen jezelf speelt, heb je geen tegenstander om te verslaan en dus ook geen verlangen om jezelf te overtreffen.

Als je weet dat sommige tenniswedstrijden mentaal gewonnen worden na het redden van één of twee wedstrijdballen, is trainen om die winnaarsmentaliteit te hebben net zo belangrijk als fysieke fitheid en speeltechnieken .

Wat is het juiste recept voor succes in deze beroemde racketsport?

Daarom is de beste formule een combinatie van zelf trainen en oefenwedstrijden tegen echte tegenstanders om je tennis snel en effectief te verbeteren.

Dus, ben je klaar om de uitdaging aan te gaan?